[健美运动常用的几种简易健身器材]

健美运动自然少不了得使用各种各样的器械，如今网购普及且快捷，我们可以在网上选购自己喜欢的现成的器械。如果想要节约成本，也可以自己制作出某些简单的器械，无论是购买现成的还是自制，唯有坚持锻炼才能最终获得健壮的体魄与美丽的身型。下面我们来了解下，健美运动常用的几种简易器械：

1、杠铃

健美锻炼用的杠铃，其尺寸、重量和形状没有严格的规定，可以购买现成的杠铃。也可以利用废旧铁管、铁棒做杠铃杆，杠铃片可以利用废旧的机器零件或用石块凿成圆盘形的石饼，亦可用水泥浇筑。

2、哑铃

它有固定重量和可调节重量两种，也可以利用废旧水管和大铁球之类自己配制哑铃，甚至可以用砖头等重物来替代。

3、壶铃

除铁制壶铃外，还可以用石头凿成，或水泥浇筑成石锁代替壶铃。

4、弹簧拉力器

弹簧拉力器是一种多用途的商用健身器材，不仅可以锻炼胸肌、背阔肌等肌肉，还可以锻炼胳膊、大腿上的肌肉，功能非常的广泛。

5、俯卧撑支架

有木制或铁制两种，铁制的可以利用废旧钢材焊接而成。

6、卧推凳

同样可以选用铁器或木料制造，凳脚可用废旧钢材或钢管焊接，凳面用木板铺上，全部用木料来制造亦可。

7、握力器

这是利用弹簧作用力或利用橡胶圈的弹性作用力，来增强手腕握力的专业器械。

8、卷绳棒

它是一种专门锻炼前臂肌肉群和增强握力的简易用具。棒用木制，直径约3.5厘米，长30-40厘米，中间穿一个孔，用约1米长的绳子穿入，绳子的另一端扎住杠铃片或哑铃等其他重物。